[...] z oliwek (nawet tam gdzie jest tran - będe to pił po nim) Manzano: jeśli chodzi o ten stosunek WW do białka to chodzi ci o dzienne zapotrzebowanie czy na dany posiłek?? Bo jak dzienne to mam 2,5 razy więcej WW niż białka, a jak chodzi o dany posiłek to bym musiał zrobić poprawki w diecie A i jeszcze nie ma może gdzieś w aptece jakiś tabletek [...]
Siema pisaliście co naginam na skos,mam taką fajną maszynę na siłce co siadam zakładam ciężar i się obracam robię to codziennie ale tylko 1serię. Na łapy nie mam jakiegoś specjalnego treningu po prostu wchodzę na pakę i robię to co mi się chce,ale staram się na biceps,triceps,przedramię zrobic jakieś 30 serii. Zapytacie czemu tak dużo?? PO prostu [...]
[...] 5 kg a nie po 4 kg. np. wyciskam 110kg na 5 powt. 10 serii za tydzien 115kg na 3 powt. 10 serii za tydzien 115 kg na 4 powt. 10 serii za tydzien 115kg na 5 powt. 10 serii jak sie nie uda mi np. na 5 powt. wszystkich zrobic to robie np. 6 serii na 5powt. a 4 serie na 4 powt. i tak powoli sie przebijam przez ciezary . Aktualnie przelicznikowo [...]
PakerZbreslau nie to mialem na mysli. Ja napisalem ze gdyby wykazal sie wiedza to moznaby zaproponowac nieschodzenie z cyklu ale w tym wypadku to tak jak napisalem: kilka tygodni testa w minimalnej dawce i podawac hCG a potem wejsc z SERMami jak sie test staperuje do 0 i miesiac po odbloku badania na wolny i calkowity test, estradiol, LH i [...]
[...] Jest to jedna z przyczyn którą podejrzewałem dość chrakterystyczne objawy właśnie podczas biegania , a więc zespół ciasnoty przedziałów powięziowych tzw. 'shin splint' jak widzisz na zdjęciu chodzi o część tylną (posterior) Zdarzają się często przy rozpoczynaniu przygody z bieganiem , zbyt dużego dystansu jak na początek, zaburzonej [...]
[...] i policji i gangsterom to juz tylko w zakladach zamknetych mozna znalezc... masz swiadomosc ze bedziesz mogl gowno zrobic bo takie jest w polsce prawo? to nie ameryka ze jak ktos ci wejdzie na trawnik to mu mozesz jaja ostrzelic tutaj zanim wogole dostaniesz bron to ci musi puscic chate razem z ogrudkiem z dymem a i to nie gwarantuje ci tego [...]
[...] tacy są. Jednakże żadna z dziewczyn nie przejmuje się tym, co mu się podoba, a co nie. Chciałam również dodać, że w karate też można sobie dużą krzywdę zrobić tak samo jak w każdej innej sw. Dodatkowo dla pana, który pisał o TKD. TKD olimpijskie polega na walce z przeciwnikiem, a nie na rozbijaniu deseczek tak na przyszłość Gdyby u nas [...]
malina_21 : tak jak to było w jakieś reklamie "kiedy przebiegniesz maraton, wiesz że możesz zrobić wszystko" czy jakoś tak Ja celuje w pół maraton, ale to i tak będzie wielkim sukcesem, w ciągu roku awans z niewyróbki na 1km do 20km bez większych problemów. Postanowiłem sobie ułożyć to tak : Poniedziałek : 5:30 5km biegu średnim [...]
;] dzięki za radę jeśli chodzi o jedzenie to potrafię dość sporo zjesc aaa i jeszcze jedna rada skoro już zacząłem ćwiczenia na brzuch to robić tak jak na samym początku czy iść raz zrobic mało a intensywnie ??
TomQ-MAG ja ciebie rozumiem, ale piszę ci że l-glutamina działa najlepiej tylko przez pierwsze 3 tygodnie poźniej to nie mam pojęcia jak ona działa bo już jej nie czuję Dla tego robię przerwe 4 miechy i znów kupię glutaminę+ białko+ creatyne + moze jakiegoś koksa. Ale jak bym brał samą glutaminę to nie wiem czy udało by mi się zrobić 3cm bez [...]
[...] słabiutko. Dziennie 200g mięsa, serek i kilka jajek i na tym chcesz zrobić masę ? Ten posiłek 3 to w ogóle bez komentarza .. jabłko z sokiem z pomarańczy |-) Poczytaj trochę jak powinna wyglądać prawidłowa dieta pod SAA, a potem ewentualnie zaplanuj jakiś cykl, bo na dzień dzisiejszy Twoja wiedza o odżywianiu to porażka. poprawka..poczytaj jak [...]
metrowiec,wiesz w sumie nie wiem ile w pasie dokladnie,hehe,ale w spodnie wchodze jeszcze,ale tak powaznie to mierzylem jakies 2 m-ce temu to bylo w tych granicach.staram sie ograniczac tluszcz od niedawna ,ale wiesz pokusa fastfood'ow jest ogromna,jak ty nie zjesc wieczotkiem kebaba i piwka nie wypic,haha.no ale zaciskam pasa,hehe i staram sie [...]
siemka mam 14 lat i zaczel interosowac sie koszykówka (wczesniej tylko pilka nozna i zuzel), Chcialbym poprawic swoj wyskok nie chodzi mi oto jak to zrobic bo o tym czytalem na forum tylko o ile zwieksza sie wyskok w ciagu miesiaca i czy sa jakies cwiczenia (moga byc dosc meczace) ktore zwiekszaja wyskok w ciagu miesiaca. Czy moglbym prosic o [...]
[...] rok od kiedy ćwiczę, od tego czasu żarłem Kaizena monohydrat, creatine+taurine (TREC) oraz nitrobolon, carbo i białka. Ostatnio kupiłem sobie BCAA 750 (OLIMP) i nie wiem z jaką kreatyną to połączyć, nie chce jeszcze brać tych najsilniejszych bo wole stopniowo sobie podwyzszac poprzeczke jak biorę kreatynę, znaczy się nie chce od razu teraz [...]
[...] i mam jedno pytanie. Czy ktos zastanowił sie ile by kosztowały maszyny i cała reszta zeby zrobić identyczne pudełka i ampułki ?/ Jaka wy***ka?? nie każdy cykl wychodzi jak by się chciało i wtedy najlepiej powiedzieć ,że ma się wy***kę. Największe wy***ki to 10 cm butle które są nie wiadomo skad i nie wiadomo co mają w srodku i kosztują 200 [...]
[...] trenować PS Mam jeszcze jeden, trochę inny problem. Chodzi o zapinanie mięśni. Najgorzej jest z barkami. Gdy stoję to nie mam problemu ze ściągnięciem barków do dołu, ale jak już wyciągnę ręce przed siebie i próbuje tych wszystkich technik to ręce zginają mi się w łokciach i zamiast czuć tą siłę idącą z pachy to czuje ból barków Jest jeszcze [...]
http://www.sfd.pl/temat270699/ tu są stare zdjęcia, cykl musialem zrobic troszke pozniej bo mialem problemy ze zdrowiem, no i cell pumpa będe bral troche inaczej, nowe fotki wrzuce za kilka dni jak dostane telefon z ery a kolejne wraz z opisem wynikow koncowych za ponad miesiąc
No zobaczymy za jakiś czas, pewnie zrobie jak mi podpowiecie. A jeszcze takie pytanie, co mozna zrobić żeby zlikwidowac ten smalec na dole klatki i żeby nabijało się tam mięcho ? i czym to jest spowodowana że tak właśnie się robi ? Czy tak jak flex pisał poprostu niektórzy mają taką tendencje i juz ? sapphireex / Ten w avku to Anthony Presciano [...]
BVB
